Varis idmanları

[BenMelek]

VARİS EGZERSİZLERİ

1. PEDAL HAREKETİ

Topuklarınız sabit kalacak biçimde otomobilde pedallara basar üzere hareket ettirmek

1. HAVADA PEDAL HAREKETİ

İlk harekette olduğu üzere lakin bu sefer diziniz bükmeden yere paralel olacak biçimde havada pedal hareketi ayak bileğiniz sabit olacak biçimde havada pedala basar üzere ayaklarınızı hareket ettirmek.

1. OTURUKEN PARMAK UÇ HAREKETİ

Koltuğunuzda otururken ayağınızı parmak ucuna basarak topuktan yükseltme.

1. AYAKTA PARMAK UCU HAREKETİ

Ayakta parmak uçlarınızda yükselip alçalmak bunu mümkün olduğunca yavaş yaparsanız baldır kaslarınızı daha epeyce çalıştırmış olursunuz. Bunu evvel iki ayak birlikte yapabilirsiniz.

Hareketin ikinci kademesinde koltuğunuza tutunarak tek ayak üzerinde yükselip yapabilirsiniz.

1. AYAKTA ÇÖMELME

Dizleriniz kırarak çömelme.

1. AYAKTA GERME HAREKETİ

Duvara ellerinizi dayarken, bir ayağınızı duvara yaklaştırın öteki ayağınızı ise geride bırakın. daha sonra geride kalan ayağınızı büsbütün sabit tutarak öne yanlışsız bacağınızı gerin.

VİDEO

anahtar

varis, korunma, hareketler , sıhhat tabip, serdar akgün, varis yol açar, serdar akgün, sıhhat, tabip, prof, otururken yapılacak bacak antrenmanları,oturduğun yerden bacak hareketleri,otururken bacak antrenmanı,oturarak bacak inceltme hareketleri,ofiste bacak inceltme,otururken bacak inceltme,bacak eritme oturarak,ayakları dinlendirmek için ne yapmalı,ofiste çalışanlar,bacak deveranını arttıran idmanlar,ofis için idmanlar,ofis için bacak deveranını arttıram egzersziler,ofis varis,serdar akgün,varis ofis,varis oturmak,oturarak çalışma varis,varis oturarak çalışma

erkeklerde varis,varis,varis tedavisi,varis yol açar,varis ameliyatı,varis hastalığı,varis çorabı,varis nedir,sağlık,varis nasıl oluşur,varis hastalığı nasıl geçer,varis hastalığı tedavisi,varise ne güzel gelir,varis hekimi,